Keelo: बिज़ी बी के लिए परफेक्ट iOS वर्कआउट ऐप

जिस तरह से आप इसे देख रहे हैं, उससे बाहर काम करना कठिन है बाहर काम करने का शारीरिक कार्य मुश्किल है, लेकिन इसलिए अपने कार्यक्रम में कसरत के लिए समय निकाल रहा है। एक आदर्श दुनिया में, हर किसी के पास कुछ व्यायाम करने के लिए हर दिन एक घंटे का खाली समय होता है, लेकिन हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते हैं। जैसा कि अक्सर किसी को समय कम होता है, मैं छोटी अवधि के लिए कसरत नहीं करता, बल्कि उच्च तीव्रता के साथ। यही कीलो के बारे में है।







कीलो के पास केवल 20 मिनट में आपके एथलेटिक जूते अंदर और बाहर होंगे। | तस्वीर: Shutterstock

IOS के लिए कीलोऔर Apple वॉच चाहता है कि आप व्यायाम करने के लिए प्रति सप्ताह सात से 20 मिनट, तीन दिन कहीं भी समर्पित करें और आपको किसी भी वजन या उपकरण की आवश्यकता नहीं है। व्यस्त कार्यक्रम में किसी के लिए यह कहीं अधिक उल्लेखनीय है। पकड़ उन मिनटों है जो आप समर्पित करते हैं वह क्रूर होगा।





HIIT के पीछे का विज्ञान

HIIT: उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करके ऐप जलता है और टोन करता है। यह विधि जल्दी से उन लोगों के लिए पसंदीदा कार्डियो दिनचर्या में से एक बनती जा रही है जो तेजी से वजन कम करना चाहते हैं और, मैं कहता हूं कि इसे बंद रखें।






कीलो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो यह नहीं जानते हैं कि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ वास्तव में कहां शुरू किया जाए।

HIIT विज्ञान द्वारा भी समर्थित है। अनुसंधान से पता चला है कि तुम इस तरह एक बहुत अधिक प्रभावी कसरत मिलता है। 40 मिनट की तेज पैदल चाल का केवल 20 मिनट के लिए कूद, झूलों, स्क्वेट्स और हॉप्स से कोई मुकाबला नहीं है। आप तेजी से आगे बढ़ते हैं, अपने दिल की गति को बढ़ाते हैं, और इसे अपनी कसरत की अवधि तक बनाए रखते हैं। आईटी इस 7-मिनट कसरत की तरह, लेकिन अक्सर लंबे समय तक।

कीलो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो यह नहीं जानते हैं कि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ वास्तव में कहां शुरू किया जाए। यह सप्ताह के विभिन्न दिनों के लिए पूरी कसरत दिनचर्या के साथ सिर्फ आपके लिए एक कस्टम योजना तैयार करता है। एप्लिकेशन को सभी महत्वपूर्ण वार्म-अप और कूल डाउन सत्र भी जोड़ता है।







कीलो कुछ कसरत दिनचर्या का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन अपनी खुद की व्यक्तिगत कसरत योजना प्राप्त करने के लिए आपको सेवा की सदस्यता लेनी होगी। वह $ 7.99 प्रति माह या $ 49.99 प्रति वर्ष है। यह उचित मूल्य निर्धारण है क्योंकि दोनों एक विशिष्ट जिम सदस्यता की लागत से बहुत कम हैं।





आपका कीलो वर्कआउट प्लान

साइन अप करने पर, मेरे वर्कआउट प्लान ने आज कीलो बॉडीवेट मॉन्टेज की सिफारिश की। सबसे पहले, मेरे वार्म-अप में जंपिंग जैक, हाई घुटने, एयर स्क्वैट्स, पुश-अप्स, माउंटेन क्लाइम्बर्स और कुछ अन्य अभ्यास शामिल थे। मुझे प्रत्येक में से कई नहीं करने थे और ऐप ने मुझे अपनी गति से उन्हें करने के लिए कहा था।







उसके बाद, यह असेंबल समय था। अभ्यास 40-30-20-10 प्रारूप में आयोजित किए गए थे, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक व्यायाम का 40, फिर वापस जाओ और 30 करो, फिर वापस जाओ और 20 और इतने पर करें। मेरा एयर स्क्वैट्स, सिट-अप्स और हैंड रिलीज पुश-अप्स थे। कीलो चाहता था कि अगर संभव हो तो मैं इन सभी को 12 मिनट के भीतर कर दूं।

जब मैंने टैप कियाशुरू शीर्ष दाईं ओर, स्क्रीन पर एक व्यक्ति ने मुझे आपके किए जाने तक लूप पर अभ्यास के लिए उचित रूप दिखाया। मैं इस बारे में बहुत खुश हूं क्योंकि मुझे बिल्कुल पता नहीं था कि 'एयर स्क्वाट' क्या है। एक पूरे दौर के बाद, मैंने अगले अभ्यास पर जाने के लिए दाहिने तीर को टैप किया और जब तक मैं किया गया था और कूल डाउन के लिए तैयार था तब तक दोहराया। ऐप का डिज़ाइन काफी सरल है और शुरुआती लोगों के लिए नए अभ्यास सीखने को बढ़ावा देता है, लेकिन उन्नत उपयोगकर्ता आसानी से एक अच्छा अनुभव और कसरत योजना प्राप्त कर सकते हैं।







आप के तहत एप्लिकेशन ब्राउज़ कर सकते हैंआज टैब जहां आप अपनी योजना के सुझाव देख सकते हैं, अपनी उपकरण सेटिंग संपादित करें या अपना कार्यक्रम बदलें। अन्यथा, ब्राउज़ करेंव्यायाम टैब अपनी बात करने के लिए और अपने अवकाश पर किसी भी HIIT कसरत का चयन करें। ऐसे सैकड़ों हैं जो आप कभी भी एक के बिना नहीं होंगे।

स्क्रीन पर एक व्यक्ति ने मुझे आपके किए जाने तक लूप पर अभ्यास के लिए उचित रूप दिखाया।

Keelo यदि आप जिम में शामिल होना चाहते हैं या आपके पास समय नहीं है तो एक शानदार ऐप है। यह Sworkit की तरह एक सा है, लेकिन निश्चित रूप से अधिक तीव्र। सदस्यता की कीमत सस्ती है और यह आपके दिन में एक अच्छा व्यायाम करने का एक त्वरित तरीका प्रदान करता है। बस जलन महसूस करने के लिए तैयार रहें।